乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經週期逐漸增大然後復原。熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水準，體內激素水準動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發病變。
- 每日必做：
飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。吃黃豆對乳腺組織非常有益，因為研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它 增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。魚類對脂肪組織十分有益，因為適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。 而吃膠原蛋白則對防止乳房下垂很有幫助。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
- 每週必做：
運動背負著保持乳房豐滿結實的工作。調節情緒、心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水準被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。游泳有著對乳房按摩與鍛鍊有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更加健康。
- 每月必做：
在月經過去一週後做乳腺自我檢查，並把狀況寫下作為記錄。自我檢查包括站立觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平臥或側臥， 檢查所有胸部組織是否出現硬塊。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始圍著整個乳房輕力按壓，然後換另一邊。
- 每年半必做：
接受專業檢查。醫生建議女性在35歲以後，每18個月做一次專業乳房檢查。對於忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議，檢查從30歲開始。癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長週期內檢查，就能及早發現乳腺問題。
